https://www.extrakrasa.cz/kategorie/hubnuti-a-cviceni/

  Cviky na břicho - klasické zkracovačky Zpevňování přímého svalu břišního, zabrat dostává i vnější a vnitřní svaly břišní. Základní poloha Ležíte na zádech, ruce se dotýkají hlavy a ramena tlačte dozadu. Při těžší variantě zvedněte špičky chodidel. Samotný cvik na...

  Cviky pro zpevnění ramen – co budete potřebovat Ke cvikům budete potřebovat jen dvoukilové činky (popřípadě plastové láhve svodou   ) a volnou půlhodinku třikrát týdně. Každý cvik proveďte dvanáctkráta celou sestavu si třikrát zopakujte. Chcete zhubnout...

  Cviky pro zpevnění svalů kolem páteře Cvik na záda č. 1 U cvičení se soustřeďte na vzpřímený postoj s lopatkami u sebe. Při samotném cviku nezadržujte dech, ale vždy s výdechem stáhněte co nejvíc zadeček. Vydržte pár sekund a pak povolte. Cvik na záda č. 2 Lehněte si na...

  Výpady nohou – pro krásné nohy a dokonalé boky Rozkročte se na šířku boků, ruce jsou v bok. Dívejte se přímo před sebe, jednou nohou vykročte dopředu na vzdálenost dlouhého kroku od zadní nohy. Kolena pokrčte tak, aby se to umístěné vpředu dostalo přímo nad stejnostranné chodidlo. Pohyb by...

  Strečink - nutný doplněk k posilování Hlavním úkolem strečinku je protahování zkrácených nebo ztuhlých svalů a odstraňování svalového a psychického přepětí. Pomocí přesného provádění jednotlivých cviků v souladu se správným dýcháním, lze omezit rizika zranění,...

 Kalanetika je cvičení, které vám účinně posílí a vymodeluje celé tělo. Je mnohem šetrnější než jiné druhy    sportu, nezatěžuje klouby a protahuje celé svalstvo. Principem je svaly uvolnit tak, aby bylo možné je následně dobře posílit. Při kalanetickém cvičení svaly...

 Co je to Pilates Pilates je cvičení rozvíjející sílu, kondici    i rovnováhu. Jde o systém    jemných, pozvolných cviků, které protahují tělo a zvyšují pružnost svalů a ohebnost kloubů. Metodou Pilates si sice nevypěstujete břicho a la Schwarzenegger, ale zato...

 Hýždě jsou velmi problematickou částí těla. Většině ženám    se přebytečnékilogramy    ukládají právě do    stehen a hýždí. S našimi cviky nejen že zpevníte zadek, ale zredukujete i celulitidu a posílíte stehna.   I hýžďové svaly potřebují...