Triky jak přelstít chuť a hlad

07.06.2009 08:42
  1. Jezte pouze krátce smažené maso se slabým kouskem chleba namazaným máslem.
  2. Lehký předkrm ( např. bujón se zeleninou, syrová zelenina nebo ovoce) tlumí hlad.
  3. Jezte více ryb. Většina ryb má méně kalorií než libové maso.
  4. Zabraňte kombinacím sladké-slané.
  5. Vařte zeleninu do poloměkka v malém množství vody a troše vývaru.
  6. Při vaření používejte hodně koření a bylin. Stupňují látkovou výměnu a tím spálíte více kalorií.
  7. Sůl přidávejte do jídla až na konec (drží vodu v těle), slánku nedávejte vůbec na stůl.
  8. Smažte velké kusy masa i drůbeže, nejlépe v remosce. Budou i bez tuku křupavé.
  9. Brambora podávejte vařené ve slupce. Lépe zasytí, protože v nich zůstane zachováno více živin.
  10. Vydatná snídaně s hodnotnou bílkovinou ( vejce, tvaroh, sýr nebo šunka) zeštíhlují. Bez pořádné snídaně se oběd i večeře usazují v těle.
  11. Špekáčky a párky před smažením několikrát vidličkou propíchněte. Tuk lépe vyteče.
  12. Amolety a jiná vaječná jídla zadělávejte vodou namísto mlékem a smažte je bez tuku na teflonové pánvy.
  13. Omáčky zahušťujte místo mouky jogurtem.
  14. Majonézu si dělejte sami. Žloutek smíchejte s lžičkou hořčice, zašlehejte 2 lžíce oleje. Nakonec přidejte 50 - 70gr polotučného tvarohu a ochuťte pepřem a citronem.
  15. Trik pro milovnice šlehačky: Nahradíte-li polovinu šlehačky našlehaným bílkem, ušetříte spoustu kalorií.
  16. Tuk ze šťávy pečeně odstraníte následovně: Hrst ledových kostek dejte do utěrky jako do sáčku a opatrně jezděte po povrchu štávy. Tuk se přilepí na utěrku.
  17. Podávejte jídlo s bohatou oblohou ( okurky, salát, rajčata apod.) na tom samém talíři. Takto vypadají i malé porce veliké.
  18. Jezte pravidelně ve stejnou dobu.
  19. V případě neovladateného hladu, vezměte do úst lžíci sušeného mléka ( odstředěného) Vysoká koncetrace bílkovin blokuje chuť.
  20. Máte chuť mlsat? Sušená švestka chuť utlumí.
  21. Nevečeřte před 19. hodinou. Pro vaše tělo je to brzo. Pojíte- li po 19. hodině, zůstanete sytí až do spánku a nepotřebujete k televizi žádné "zobání".
  22. Nepijte šťávu s pomerančů a grepů, ale jezte je celé. Lépe zasytí pro velký obsah vláknin.
  23. Na obložené chlebíčky použijte místo másla trochu hořčice, salátový list nebo kolečko okurky.
  24. Mleté maso kupujte pouze čisté hovězí nebo vepřové. Je libovější než míchané.
  25. Chleba i salám nechte nakrájet již v obchodě na slabé plátky.
  26. I večeři jezte příborem. Po třech soustech příbor odložte a chvilku počkejte, krátká přestávka pomáhá k rychlejšímu zasycení.
  27. Vypijte před obědem 2 až 3 sklenice vody. Zaplní krátkodobě žaludek.
  28. Jste pozvaní k přátelům na večeři? Snězte předtím 1až 2 hodně natvrdo vařená vejce. Zasytí to, ale nepřiberete.
  29. jestli jste jednou pořádně hřešili, vložte "tvrdej den". Jezte pouze zeleninu, tvaroh, jogurt a bylinkový vývar.
  30. " První pomoc" proti nepřekonatelnému hladu! Důkladně si vypláchněte ústa ústní vodou s velkým obsahem máty peprné. Toto ztlumí na krátkou dobu pocit hladu. Nebo žvýkejte žvýkačku s velkým obsahem máty peprné.                                                                  
Zpět