Kalanetika

 Kalanetika je cvičení, které vám účinně posílí a vymodeluje celé tělo. Je mnohem šetrnější než jiné druhy

 sportu, nezatěžuje klouby a protahuje celé svalstvo. Principem je svaly uvolnit tak, aby bylo možné je následně dobře posílit. Při kalanetickém cvičení svaly napínáte a současně protahujete. Zvětšujete tak pružnost a sílu

 

 i těch svalových skupin, které v běžném životě příliš nezapojujete. Jednotlivé cviky se skládají převážně z malých jemných pohybů a velkého počtu opakování.

Účinek kalanetiky

Cílem kalanetiky není vybudování svalové hmoty, ale její uvolňování, protahování a posilování. Pomocí kalanetiky skvěle zpevníte a zformujete i ty nejproblémovější partie: stehna, zadeček, břicho a prsní svaly.

Pro koho je kalanetika určená

Kalanetika je vhodná pro každého bez rozdílu pohlaví či věku.Nepotřebujete k ní žádnou speciální výbavu, stačí jen měkká podložka a židle nebo pohovka. Cvičit můžete bez problému i doma a navíc – při kalanetice se příliš nezadýcháte ani nezpotíte.

Kalanetika jako kurz

Pokud raději cvičíte se skupinou a pod dohledem odborníka, můžete se přihlásit na kurz kalanetiky. Hodina tohoto cvičení v běžných sportovních střediscích trvá přibližně jednu hodinu a individuální přístup cvičitelů je zde samozřejmostí. Na kalanetice se nikdo nepředvádí a nesoutěží. Rozhoduje se pro ni většina žen, které nezvládají mučivé tempo aerobiku a hledají cvičení účinné, ale ne tak dramatické. Kalanetika vás naučí naslouchat svému tělu, získat k němu respekt a také lépe se pohybovat.

Tipy pro cvičení:

• každé cvičení začínejte protažením celého těla
• cvičte vlastním tempem, nepřepínejte se
• všechny pohyby provádějte pomalu a důkladně
• snažte se cvičit uvolněně, ne křečovitě
• každé cvičení ukončete závěrečnou relaxací